Magic Bowl

Kikärtspasta med Medelhavsgrönsaker

35 min390 kcal / port

En lätt och näringsrik rätt med kikärtspasta och en färgsprakande blandning av medelhavsgrönsaker. Perfekt för en kalorisnål lunch eller middag som är både mättande och full av smak.

Kock: Tobias (via AI)

Kikärtspasta med Medelhavsgrönsaker

Ingredienser

Portioner
2

Gör så här

  1. Koka kikärtspastan enligt anvisningarna på förpackningen. Spara cirka 0.5 dl av pastavattnet innan du häller av pastan.
  2. Hacka gul lök och vitlöksklyftor fint. Tärna zucchini och röd paprika. Halvera körsbärstomaterna.
  3. Hetta upp olivolja i en stor stekpanna eller kastrull på medelhög värme. Fräs lök och vitlök tills de är mjuka och doftande, cirka 2-3 minuter.
  4. Tillsätt zucchini och paprika. Stek i ytterligare 5-7 minuter tills grönsakerna börjar mjukna.
  5. Rör ner körsbärstomater, svarta oliver, grönsaksbuljong, torkad oregano, salt och svartpeppar. Låt såsen sjuda i 5-10 minuter, eller tills tomaterna har mjuknat och såsen har tjocknat något.
  6. Blanda den avrunna kikärtspastan med grönsakssåsen. Om såsen känns för tjock, tillsätt lite av det sparade pastavattnet.
  7. Vänd ner hackad färsk basilika strax före servering. Servera genast.

Vad tycker andra om receptet?

Var först med att lämna en kommentar om receptet "Kikärtspasta med Medelhavsgrönsaker".

Näringsvärden per portion

Observera att angivna näringsvärden är ungefärliga och beräknade utifrån genomsnittliga råvarudata. Avvikelser kan förekomma beroende på ingredienser, märken och tillagningsmetoder.

Energi 390 kcal

  • Protein18,5 g (16 E%)
  • Fett12,9 g (26 E%)
  • Kolhydrater59,4 g (52 E%)
  • Fibrer12,9 g (6 E%)

Liknande recept

Recensioner

Inga kommentarer ännu. Bli först med att recensera receptet.

Skriv en kommentar