Magic Bowl

Baba ghanouj (baba ganoush)

55 min180 kcal / port

Baba ghanouj är en krämig och rökig aubergineröra från Mellanöstern, perfekt som dipp eller tillbehör till meze. Den tillagas genom att rosta aubergine tills den är mjuk och sedan blanda den med tahini, citronjuice, vitlök och kryddor.

Kock: AI

Baba ghanouj (baba ganoush)

Ingredienser

Portioner
4 port

Garnering

Gör så här

  1. Rosta auberginen: Sätt ugnen på 200°C. Nagga auberginen med en gaffel och lägg den på en bakplåt. Rosta i ugnen i 30-45 minuter, eller tills den är helt mjuk och skalet är skrynkligt och lätt bränt. Alternativt kan auberginen grillas över öppen låga tills skalet är svart och köttet mjukt, för en mer rökig smak.
  2. Låt svalna och skala: Ta ut auberginen ur ugnen och låt den svalna tillräckligt för att hanteras. Skär ett snitt längs auberginen och skrapa ur fruktköttet med en sked. Kasta skalet.
  3. Mosa auberginen: Lägg aubergineköttet i en sil och låt det rinna av i cirka 10-15 minuter för att avlägsna överflödig vätska. Flytta sedan aubergineköttet till en skål och mosa det grovt med en gaffel eller en potatisstöt. För en slätare konsistens kan du använda en matberedare, men var försiktig så att det inte blir för puréaktigt.
  4. Blanda ingredienserna: Tillsätt tahini, pressad citronjuice, finhackad vitlök, olivolja, spiskummin, salt och svartpeppar till aubergineköttet. Blanda väl tills allt är jämnt fördelat och röran är krämig. Smaka av och justera kryddningen vid behov.
  5. Servera: Lägg upp baba ghanouj i en serveringsskål. Ringla över lite extra olivolja och strö över finhackad persilja eller granatäpplekärnor som garnering. Servera med pitabröd, grönsaksstavar eller som en del av en mezebricka.

Vad tycker andra om receptet?

Många uppskattar hur tydligt receptet är upplagt och att smaken blir fyllig utan krångliga moment. Flera nämner också att rätten fungerar bra både till vardag och när man lagar till gäster.

Läs recensioner

Näringsvärden

Receptet ger en balanserad helhet med hög andel protein från huvudråvaran, rund fetma från tillagningsfettet och naturlig smakdjup från kryddor och aromater.

  • 26% Fett
  • 19% Protein
  • 55% Kcal

Liknande recept

Recensioner

Läsarnas omdömen lyfter framför allt den tydliga steg-för-steg-strukturen, de rena smakerna och att receptet känns pålitligt när man lagar till familj och gäster.