Magic Bowl

Kycklingfiléer med sötpotatis, kikärtor, broccoli och fetaost

50 min520 kcal / port

En smakrik och enkel ugnsrätt med saftiga kycklingfiléer, rostade sötpotatis, kikärtor och broccoli, toppad med smulad fetaost. Serveras med en krämig yoghurtsås med ajvar relish.

Kock: AI

Kycklingfiléer med sötpotatis, kikärtor, broccoli och fetaost

Ingredienser

Portioner
4

Ugnsrätt

Sås

Gör så här

  1. Sätt ugnen på 200°C.
  2. Skala och tärna sötpotatisen i ca 2 cm stora bitar. Skär broccolin i mindre buketter. Skiva rödlöken tunt. Skär kycklingfiléerna i ca 2-3 cm stora bitar. Skölj kikärtorna noga under kallt vatten.
  3. Blanda sötpotatis, broccoli, rödlök, kikärtor och kyckling i en stor ugnsform eller på en bakplåt klädd med bakplåtspapper. Ringla över olivolja och krydda med paprikakrydda, torkad oregano, salt och svartpeppar. Blanda väl så allt blir jämnt fördelat och täckt av kryddor.
  4. Rosta i ugnen i ca 20 minuter.
  5. Under tiden, förbered såsen: Blanda grekisk yoghurt, ajvar relish och citronsaft i en liten skål. Smaka av med svartpeppar.
  6. Ta ut ugnsformen efter 20 minuter. Smula över fetaosten över rätten och blanda försiktigt. Sätt in i ugnen igen i ytterligare 5-10 minuter, eller tills kycklingen är genomstekt och grönsakerna är mjuka med fin färg.
  7. Servera den ugnsrostade rätten direkt med den krämiga yoghurtsåsen.

Vad tycker andra om receptet?

Var först med att lämna en kommentar om receptet "Kycklingfiléer med sötpotatis, kikärtor, broccoli och fetaost".

Näringsvärden per portion

Observera att angivna näringsvärden är ungefärliga och beräknade utifrån genomsnittliga råvarudata. Avvikelser kan förekomma beroende på ingredienser, märken och tillagningsmetoder.

Energi 520 kcal

  • Protein56,9 g (34 E%)
  • Fett25,1 g (34 E%)
  • Kolhydrater47 g (28 E%)
  • Fibrer13,2 g (4 E%)

Liknande recept

Recensioner

Inga kommentarer ännu. Bli först med att recensera receptet.

Skriv en kommentar