Magic Bowl

Smörstekt panerad flundra med potatismos och ärtor

55 min550 kcal / port

En klassisk svensk husmansrätt med saftig smörstekt flundra, panerad till perfektion, serverad med krämigt potatismos och söta gröna ärtor. En enkel och uppskattad middag för hela familjen.

Kock: AI

Smörstekt panerad flundra med potatismos och ärtor

Ingredienser

Portioner
4

Potatismos

Panerad flundra

Till servering

Gör så här

  1. Börja med potatismoset. Skala potatisen och skär den i jämnstora bitar. Koka potatisen mjuk i lättsaltat vatten, cirka 15-20 minuter.
  2. Medan potatisen kokar, förbered flundran. Skölj filéerna och torka dem noggrant med hushållspapper. Salta och peppra filéerna på båda sidor.
  3. Ställ fram tre djupa tallrikar: en med vetemjöl, en med uppvispat ägg och en med ströbröd. Vänd först flundrefiléerna i mjölet, sedan i ägget och sist i ströbrödet så att de täcks ordentligt.
  4. När potatisen är mjuk, häll av vattnet. Mosa potatisen med en potatisstöt eller elvisp. Tillsätt smör och varm mjölk lite i taget tills moset har önskad konsistens. Smaka av med salt och vitpeppar. Håll moset varmt under lock.
  5. Koka de frysta gröna ärtorna enligt anvisningarna på förpackningen, vanligtvis i lättsaltat vatten i 3-5 minuter. Häll av vattnet.
  6. Hetta upp smöret i en stor stekpanna på medelhög värme. Stek flundrefiléerna i omgångar, cirka 3-4 minuter per sida, tills de är gyllenbruna och genomstekta.
  7. Servera den smörstekta panerade flundran genast med det krämiga potatismoset och de kokta gröna ärtorna.

Vad tycker andra om receptet?

Användarna uppskattar detta klassiska recept som passar utmärkt för hela familjen. Vissa väljer att anpassa rätten genom att byta ut flundran mot andra fisksorter beroende på tillgång.

Näringsvärden per portion

Observera att angivna näringsvärden är ungefärliga och beräknade utifrån genomsnittliga råvarudata. Avvikelser kan förekomma beroende på ingredienser, märken och tillagningsmetoder.

Energi 550 kcal

  • Protein53,1 g (22 E%)
  • Fett27,9 g (27 E%)
  • Kolhydrater114,8 g (49 E%)
  • Fibrer11,4 g (2 E%)

Liknande recept

Recensioner

  • Zorba11 aug. 2026

    Uppskattat av familjen. Jag bytte dock ut flundra mot kolja då inget annat fanns i butiken.