Portioner
4
Gör så här
- Börja med potatismoset. Skala potatisen och skär den i jämnstora bitar. Koka potatisen mjuk i lättsaltat vatten, cirka 15-20 minuter.
- Medan potatisen kokar, förbered flundran. Skölj filéerna och torka dem noggrant med hushållspapper. Salta och peppra filéerna på båda sidor.
- Ställ fram tre djupa tallrikar: en med vetemjöl, en med uppvispat ägg och en med ströbröd. Vänd först flundrefiléerna i mjölet, sedan i ägget och sist i ströbrödet så att de täcks ordentligt.
- När potatisen är mjuk, häll av vattnet. Mosa potatisen med en potatisstöt eller elvisp. Tillsätt smör och varm mjölk lite i taget tills moset har önskad konsistens. Smaka av med salt och vitpeppar. Håll moset varmt under lock.
- Koka de frysta gröna ärtorna enligt anvisningarna på förpackningen, vanligtvis i lättsaltat vatten i 3-5 minuter. Häll av vattnet.
- Hetta upp smöret i en stor stekpanna på medelhög värme. Stek flundrefiléerna i omgångar, cirka 3-4 minuter per sida, tills de är gyllenbruna och genomstekta.
- Servera den smörstekta panerade flundran genast med det krämiga potatismoset och de kokta gröna ärtorna.
Vad tycker andra om receptet?
Användarna uppskattar detta klassiska recept som passar utmärkt för hela familjen. Vissa väljer att anpassa rätten genom att byta ut flundran mot andra fisksorter beroende på tillgång.
Näringsvärden per portion
Observera att angivna näringsvärden är ungefärliga och beräknade utifrån genomsnittliga råvarudata. Avvikelser kan förekomma beroende på ingredienser, märken och tillagningsmetoder.
Energi 550 kcal
- Protein53,1 g (22 E%)
- Fett27,9 g (27 E%)
- Kolhydrater114,8 g (49 E%)
- Fibrer11,4 g (2 E%)
Liknande recept

Afrikansk Jordnötsgryta med Kyckling
70 min · 650 kcal

Ägg- och krabbgratäng med smultäcke
45 min · 550 kcal

Allt-i-ett-panna med Kyckling och Rotfrukter
55 min · 500 kcal

Asiatisk färsbowl
43 min · 620 kcal

Asiatisk Kycklingbowl med Jordnötssås
45 min · 650 kcal

Asiatisk tofu- och edamame-stir-fry
50 min · 550 kcal

Asiatiska fiskbiffar
35 min · 350 kcal

Aussie Bowl
40 min · 550 kcal
Recensioner
- Zorba11 aug. 2026
Uppskattat av familjen. Jag bytte dock ut flundra mot kolja då inget annat fanns i butiken.
Skapa AI-recept gratis
Saknar du ingredienser? Skapa ett AI-recept gratis utifran det du har hemma.
