Magic Bowl

Färsbiffar med blomkålsris och örtdipp

45 min400 kcal / port

En lätt och näringsrik måltid med saftiga färsbiffar, ett fräscht blomkålsris och en krämig örtdipp. Perfekt för den som söker ett kalorisnålt alternativ utan att kompromissa med smaken.

Kock: AI

Färsbiffar med blomkålsris och örtdipp

Ingredienser

Portioner
4

Färsbiffar

Blomkålsris

Örtdipp

Gör så här

  1. Förbered örtdippen: Blanda lätt créme fraiche, hackade örter, citronjuice, riven vitlök, salt och peppar i en skål. Rör om väl och ställ i kylen för att smakerna ska utvecklas.
  2. Gör färsbiffarna: Finhacka löken. Blanda ströbröd och mjölk i en stor bunke och låt svälla i cirka 5 minuter. Tillsätt nötfärs, ägg, den finhackade löken, salt och svartpeppar. Arbeta ihop smeten ordentligt tills den är jämn.
  3. Forma och stek biffarna: Forma smeten till 8-12 jämnstora biffar. Hetta upp rapsolja i en stekpanna på medelhög värme. Stek biffarna i omgångar, cirka 3-4 minuter per sida, tills de är genomstekta och har fått en fin gyllenbrun stekyta. Lägg de färdiga biffarna åt sidan och håll dem varma.
  4. Tillaga blomkålsriset: Skölj och dela blomkålen i mindre buketter. Riv blomkålen grovt på ett rivjärn eller pulsera den i en matberedare tills den liknar risgryn.
  5. Hetta upp olivolja i samma stekpanna (eller en ny) på medelhög värme. Tillsätt blomkålsriset och stek i 5-7 minuter under omrörning tills det är mjuknat men fortfarande har lite tuggmotstånd. Smaka av med salt och svartpeppar.
  6. Servering: Servera de nygräddade färsbiffarna tillsammans med det varma blomkålsriset och den kalla örtdippen.

Vad tycker andra om receptet?

Var först med att lämna en kommentar om receptet "Färsbiffar med blomkålsris och örtdipp".

Näringsvärden per portion

Observera att angivna näringsvärden är ungefärliga och beräknade utifrån genomsnittliga råvarudata. Avvikelser kan förekomma beroende på ingredienser, märken och tillagningsmetoder.

Energi 400 kcal

  • Protein34,7 g (28 E%)
  • Fett30,7 g (56 E%)
  • Kolhydrater16,3 g (13 E%)
  • Fibrer6,7 g (3 E%)

Liknande recept

Recensioner

Inga kommentarer ännu. Bli först med att recensera receptet.

Skriv en kommentar