Magic Bowl

Quinoaskål med rostade rotfrukter (glutenfritt)

60 min450 kcal / port

En näringsrik och smakrik quinoaskål med ugnsrostade rotfrukter och en krämig tahini-dressing. Perfekt för en hälsosam och mättande måltid som är naturligt glutenfri.

Kock: Tobias (via AI)

Quinoaskål med rostade rotfrukter (glutenfritt)

Ingredienser

Portioner
4

Quinoa & Rotfrukter

Tahini-dressing

Till servering

Gör så här

  1. Sätt ugnen på 200°C.
  2. Skölj quinoan noggrant i en finmaskig sil. Koka quinoan enligt anvisningarna på förpackningen, vanligtvis med dubbla mängden vatten, i cirka 15 minuter. Låt stå och dra under lock i 5 minuter efteråt.
  3. Skala och skär morötter, palsternackor och sötpotatis i jämna bitar. Skala och skär rödlöken i klyftor.
  4. Lägg rotfrukterna och rödlöken på en bakplåtspappersklädd plåt. Ringla över olivolja, strö över torkad timjan, salt och svartpeppar. Blanda väl så att alla grönsaker täcks.
  5. Rosta rotfrukterna i ugnen i 25-30 minuter, eller tills de är mjuka och fått fin färg. Rör om efter halva tiden.
  6. Under tiden rotfrukterna rostas, förbered tahini-dressingen. Blanda tahini, citronjuice, vatten, pressad vitlök och salt i en liten skål. Vispa tills dressingen är slät och krämig. Tillsätt mer vatten om den är för tjock.
  7. Rosta pumpakärnorna i en torr stekpanna på medelvärme tills de får lite färg och börjar "poppa". Var försiktig så de inte bränns.
  8. Fördela den färdigkokta quinoan i skålar. Toppa med de rostade rotfrukterna.
  9. Ringla över tahini-dressingen och strö över rostade pumpakärnor och färsk persilja. Servera genast.

Vad tycker andra om receptet?

Var först med att lämna en kommentar om receptet "Quinoaskål med rostade rotfrukter (glutenfritt)".

Näringsvärden per portion

Observera att angivna näringsvärden är ungefärliga och beräknade utifrån genomsnittliga råvarudata. Avvikelser kan förekomma beroende på ingredienser, märken och tillagningsmetoder.

Energi 450 kcal

  • Protein13,4 g (12 E%)
  • Fett18,7 g (37 E%)
  • Kolhydrater53,1 g (46 E%)
  • Fibrer10,6 g (5 E%)

Liknande recept

Recensioner

Inga kommentarer ännu. Bli först med att recensera receptet.

Skriv en kommentar