Magic Bowl

Vegansk Kikärts- och Kokosgryta

50 min450 kcal / port

En krämig och smakrik vegansk gryta med kikärtor, kokosmjölk och en touch av ingefära och chili. Perfekt för en värmande middag som är enkel att laga.

Kock: AI

Vegansk Kikärts- och Kokosgryta

Ingredienser

Portioner
4

Garnering

Gör så här

  1. Skölj kikärtorna och låt dem rinna av väl.
  2. Hacka lök och vitlök fint. Riv ingefäran.
  3. Skär morötter och sötpotatis i munsbitstora bitar.
  4. Hetta upp olja i en stor kastrull eller gryta på medelhög värme.
  5. Fräs lök, vitlök, ingefära och chili flakes i några minuter tills löken mjuknar och doftar aromatiskt.
  6. Tillsätt morötter, sötpotatis och tomatpuré. Rör om och låt fräsa ytterligare 2-3 minuter.
  7. Häll i kokosmjölk, krossade tomater och grönsaksbuljong. Rör ner de avrunna kikärtorna.
  8. Låt grytan sjuda under lock i cirka 20-25 minuter, eller tills grönsakerna är mjuka.
  9. Smaka av med salt och peppar. Tillsätt eventuellt mer chili för extra hetta om så önskas.
  10. Servera grytan varm, gärna med ris eller quinoa och toppa med färsk hackad koriander.

Vad tycker andra om receptet?

Var först med att lämna en kommentar om receptet "Vegansk Kikärts- och Kokosgryta".

Näringsvärden per portion

Observera att angivna näringsvärden är ungefärliga och beräknade utifrån genomsnittliga råvarudata. Avvikelser kan förekomma beroende på ingredienser, märken och tillagningsmetoder.

Energi 450 kcal

  • Protein20 g (13 E%)
  • Fett29 g (43 E%)
  • Kolhydrater57,9 g (38 E%)
  • Fibrer17,3 g (6 E%)

Liknande recept

Recensioner

Inga kommentarer ännu. Bli först med att recensera receptet.

Skriv en kommentar